Каким должен быть полноценный уход за зубами?

Казалось бы, что может быть проще, чем уход за зубами? Но на самом деле лишь 10% населения планеты умеет делать это правильно и распространенность таких заболеваний как кариес, гингивит и пародонтит, причиной которых является некачественная гигиена полости рта , тому прямое подтверждение. Неправильная техника чистки зубов приводит к истиранию эмали и травмированию тканей десен. Давайте узнаем, как нужно ухаживать за зубами, и какие средства для этого необходимы.

Шаг первый: чистка зубов

Прежде чем приступить к чистке, проведите небольшую ревизию средств, которые вы используете для этого. Ведь можно чистить зубы не только пастой и щеткой. Давайте узнаем, какие средства лучше всего справляются с поставленной задачей.

Чем чистить зубы?

Кроме обычных мануальных, существуют электрические и ультразвуковые щетки . Если вы будете соблюдать правильную технику чистки, то и простая ручная щетка справится с очищением зубов от остатков пищи и загрязнений «на ура». Но стоматологи подтверждают, что лишь единицы умеют совершать зубной щеткой правильные «выметывающие» движения. В таком случае стоит обзавестись электрическим «девайсом», который сделает всю самую сложную работу за вас, а вам будет достаточно лишь перемещать головку щетки с зуба на зуб. Если у вас слишком чувствительные зубы или слабые десны, стоит рассмотреть вариант приобретения ультразвуковой щетки, так как она исключает прямое физическое воздействие на слизистую и эмаль.

Мягкие щетки подходят для малышей и для тех, кто страдает от заболеваний десен. Слишком жесткие тоже не подходят для каждодневной чистки, так как они приводят к повреждению эмали. Такие щетки имеют пометку «hard» на упаковке и во многих странах мира их уже попросту не выпускают, но на полках наших магазинов можно их запросто отыскать. Не стоит ими пользоваться, это слишком большой риск для здоровья ваших зубов! Оптимальный вариант – щетина средней жесткости.

Помимо традиционного средства для чистки зубов – щетки, в последнее время многие люди все чаще используют на 100% натуральный продукт – палочки для чистки зубов мисвак. Конец палки очищают от коры и разжевывают, пока он не станет похож на кисточку. Затем палочкой тщательно очищают поверхность зубов.

Удивительно, но мисвак способен отбелить зубы на пару тонов, причем для этого не требуются никакие дополнительные средства. Кстати ВОЗ рекомендует пользоваться именно таким способом чистки зубов, а не традиционными пастами и щетками, так как по эффективности последние значительно уступают палочкам. Но есть одно «но»: чтобы качественно чистить зубы, используя мисвак, нужно немало практиковаться, так как при первых применениях будет достаточно сложно очистить им даже центральные резцы, не говоря о жевательных и боковых поверхностях зубов.

Зубки у малышей могут «проклевываться» в разном возрасте. Узнайте, как и в какой очередности появляются молочные зубы у малышей .

Самые быстрые способы, позволяющие избавиться от зубной боли, вы найдете тут .

На вопрос, чем лучше чистить зубы, пастой или зубным порошком, стоматологи отвечают однозначно – пастой. Зубные порошки содержат абразивные частицы, которые при регулярном применении могут испортить эмаль. При выборе зубной пасты можно опираться на собственные предпочтения, но стоит учитывать некоторые моменты:

• для каждодневной чистки не походят отбеливающие пасты;
• при наличии проблем с деснами, нужно подбирать пасты с растительными компонентами;
• людям, живущим в районах с переизбытком фтора в водопроводной воде, нужно выбирать пасту с глюконатом или глицерофосфатом кальция;
• если вы покупаете пасту с фтором, безопасное содержание этого вещества в 100 г тюбике средства не должно превышать 150 мг.
• в хороших пастах нет сахара, его заменяет ксилит.

Выбирая, чем чистить зубы, стоит приобрести несколько паст: против кариеса, для укрепления десен, отбеливающую и чередовать их. Так можно обеспечить зубам и деснам комплексный уход, при этом, не навредив их здоровью.

Подробная инструкция по чистке зубов

Зубной щеткой и пастой нужно очищать каждый зуб в 3 «плоскостях»: внешней, внутренней и жевательной. Еще 2 контактные поверхности зубов формируют межзубной промежуток. Вычистить щетками это пространство невозможно, но есть специальные интердентальные средства, о них немного позже.

Вам наверняка известно, сколько раз в день нужно чистить зубы, но повторим: делать это стоит минимум дважды. Утренняя чистка проводится, дабы защитить эмаль на весь день и освежить дыхание, а вечером перед сном — для устранения с зубной поверхности всех загрязнений и скопившегося налета .

Совет: стоматологи рекомендуют проводить утреннюю чистку зубов не сразу, как только вы проснулись, а после завтрака. Утром многие пьют сладкий кофе или сок, едят сахаросодержащие продукты. Если не удалить остатки пищи из ротовой полости, они будут способствовать разрушению эмали в течение всего дня.

Итак, перейдем к пошаговой инструкции:

• немного смочите щетку;
• поместите горошинку пасты на щетинки;
• начинайте процедуру с верхних жевательных моляров, к примеру, справа;
• совершите 10 «выметываний» щеткой сверху вниз по наружной, а затем по тыльной поверхности;
• затем переместитесь на противоположную сторону верхней челюсти и очистите жевательные зубы слева, повторив по 10 таких же движений для каждой поверхности;
• держать щетку нужно параллельно линии зубов, чуть ниже десневого края;
• перейдите на нижнюю челюсть и аналогично очистите жевательные зубы с обеих сторон;
• затем очистите жевательную поверхность зубов, как бы выметая движениями вперед-назад из ротовой полости все «ненужное»;
• остаются центральные зубы верхней и нижней челюсти, аналогично выполните по 10 движений щеткой от десны к режущему краю с двух сторон;
• завершающий этап – массаж десен мягкими круговыми движениями щетки при сомкнутых челюстях;
• прополощите рот чистой водой.

Сколько времени должна занимать чистка зубов?

Не менее важный вопрос: «Сколько надо чистить зубы по времени?» Нужно посвящать процессу минимум 3 минуты. Давайте посчитаем: тратя 3 минуты, то есть 180 секунд, каждому из 32 зубов вы уделяете всего чуть более 5 секунд. А учитывая, что вам нужно «пройтись» по 3 поверхностям, этого времени точно не хватит для полноценного очищения. Стоматологи сравнивают такую чистку с мытьем жирной сковороды холодной водой. Поэтому лучше тратить около 5 минут времени, особенно если вы пользуетесь пастой с фтором или кальцием, которые попросту не успевают подействовать на эмаль за менее короткий временной промежуток.

Совет: чистите зубы под музыку! Найдите песню, которая длится около 5 минут, а это средняя продолжительность треков, и пока играет мелодия, не завершайте процесс.

Шаг второй: чистим язык

Щетка и паста – это только начало. Поверхность языка состоит из мелких сосочков, а для вредоносных бактерий нет укромней места, поэтому чистить язык нужно обязательно. Правила простые:

• для чистки языка используйте прорезиненную тыльную поверхность щетки или специальные скребки;
• совершайте выметывающие движения от корня к кончику языка, а затем поверните скребок или щетку поперек и проведите им еще несколько раз в сторону;
• уделите внимание поверхности щек;
• «пройдитесь» по боковым частям языка.

Шаг третий: межзубное пространство

Зубные нити флоссы и специальные интердентальные ершики помогут очистить контактные поверхности зубов и участки вдоль десневого края. При их выборе стоит учитывать особенности прикуса и расположения зубов, наличие имплантов, мостовидных протезов, ортодонтических конструкций. Уход за полостью рта после имплантации зубов и при ношении брекетов должен непременно включать в себя использование интердентальных средств.

Лучшие зубные нити

Производители средств по уходу за полостью рта предлагают широкий ассортимент нитей-флоссов. Предлагаем вам ознакомиться с наиболее популярными товарами:

• Essential Floss от Oral B — недорогая нить с вощеным покрытием;
• Satin Floss этого же производителя — ультратонкая нить в виде ленты;
• Colgate Optic White — входящая в состав покрытия пищевая добавка тетрапирофосфат устраняет бактерии в ротовой полости;
• Lacalut Dental — идеальный вариант для новичков.

Узнайте, почему может возникать зубная боль под коронкой .

Какие симптомы сопровождают процесс прорезания зубов мудрости, можно узнать здесь .

Узнайте, как устанавливают коффердам: /kofferdam/ .

Шаг четвертый: ополаскиватели

Завершающий «штрих» — ополаскиватель для ротовой полости. Он устранит те бактерии, которым удалось «уцелеть» после проведенной вами работы. Выбирая ополаскиватель, обратите внимание на то, что помимо антибактериального и дезодорирующего эффекта, он может обладать и лечебными свойствами, например, снижать чувствительность зубов или снимать воспаление десен.

Совет: ополаскиватель обладает более пролонгированным дезодорирующим действием, чем паста. Не забывайте про это средство, и ваше дыхание будет свежим намного дольше.

Рекомендации по уходу за ротовой полостью

Чтобы повысить качество ухода за полостью рта, придерживайтесь несложных рекомендаций:

• обновляйте зубную щетку раз в 3 месяца на новую;
• держите ваши средства гигиены в чистоте, помните, от того, как вы будете ухаживать за зубной щеткой, зависит безопасность чистки;
• после каждого приема пищи пользуйтесь ополаскивателем или жевательной резинкой;
• не забывайте о регулярном стоматологическом осмотре раз в полгода.

Если вы уверены, что ухаживаете за полостью рта качественно, проверьте это с помощью маркеров налета, их можно приобрести в аптеке. Маркер окрасит налет в красный цвет, избавиться от которого можно будет только действительно качественной чисткой. Возвращая зубам белизну после использования маркера, можно отчетливо понять, как именно нужно ежедневно ухаживать за ротовой полостью.