Так ли важен кальций для зубов: лучшие источники микроэлемента


То, что кальций для зубов полезен, а сахар вреден, многими из нас воспринимается как аксиома. Но мы все же решили разобраться в том, как именно влияет кальций на здоровье зубов и насколько справедлива знакомая с детства фраза: «Пейте, дети, молоко, будете здоровы!» О том, в каком количестве необходим человеку кальций, в каких продуктах он содержится, какие аптечные препараты могут восполнить дефицит микроэлемента в организме, а гигиенические средства – в эмали, вы узнаете из статьи.

Важность кальция для зубов

кальций для зубов

Кальций важен для здоровья зубов.

Знаете ли вы, что зубы на 95% состоят из кальция? Если организму будет не хватать этого микроэлемента, дефицит неизбежно отразится на состоянии зубов. При серьезной нехватке кальция зубные ткани становятся хрупкими и могут разрушаться даже при слабых нагрузках. Если организм недополучает кальций, эмаль истончается, становится уязвимой к воздействию кислот, выделяемых кариозными бактериями. Это приводит к развитию кариеса и разрушению зубов.

Особенно важен кальций для зубов детей на этапе минерализации эмали. Активное насыщение эмали минералами происходит в течение 3-х лет после прорезывания зубов. Если в питании ребенка во время формирования постоянного прикуса кальция будет не хватать, эмаль у него может сформироваться слабой.

Кальций нужен не только нашим зубам. Он необходим для нормальной работы нервной, кровеносной системы, роста мышц, прочности костей. Всасывание и распределение микроэлемента в организме – это сложный механизм. Если из внешних источников кальция поступает недостаточно, он будет «вымываться» из костей и перекачиваться в кровь. При его избыточном поступлении, наоборот, из крови он будет переправляться в кости и зубы.

как лечится гнойный тонзиллитРекомендуем узнать, почему возникает и как лечится гнойный тонзиллит.

Читайте: как выбрать зубную щетку для самых маленьких малышей и деток постарше.

Нормы потребления кальция

В сутки норма кальция для взрослого человека, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет минимум 800, максимум 1200 мг. При этом:

  • женщины могут получать на 200 мг кальция меньше, чем мужчины;
  • беременные на ранних сроках должны получать 1500 мг микроэлемента в сутки;
  • на поздних неделях беременности норма повышается до 2000 мг;
  • эта же норма (2000 мг) актуальна для кормящих матерей;
  • при активных физических нагрузках кальция должно поступать около 1400 мг в сутки;
  • в пожилом возрасте организм интенсивно теряет кальций, для поддержания его уровня в организме в сутки должно поступать не менее 1200 мг микроэлемента.

На заметку: повышая количество потребляемого микроэлемента, к примеру, принимая глюконат кальция для зубов, стоит иметь в виду, что его избыток негативно отражается на состоянии здоровья. Если превысить суточную норму в 2 раза (до 2000 мг), можно столкнуться с такими проблемами, как запор, вздутие живота, метеоризм, сильная жажда, спазмы мышц, мочекаменная болезнь. К тому же излишек кальция приводит к ухудшению всасывания в кишечнике цинка и железа.

В детском возрасте суточные нормы будут другими:

  • грудничкам в первые 6 месяцев жизни нужно получать около 400 мг кальция;
  • в возрасте 6-ти месяцев – 3-х лет норма повышается до 600 мг;
  • дети до 10 лет нуждаются в получении 800 мг микроэлемента ежедневно;
  • дети от 11 до 16 лет должны получать 1200 мг кальция.

Важно: новорожденные на грудном вскармливании в первые полгода жизни получают кальций из материнского молока. Но постепенно резервы микроэлемента в организме мамы истощаются. Поэтому к возрасту 5-6 месяцев малышу вводят первый прикорм. Родители должны следить за поступлением микроэлемента в организм крохи с продуктами питания.

Как не допустить развитие дефицита кальция?

Для профилактики дефицита кальция нужно регулярно ухаживать за зубами, используя для этого правильные средства. Зубные пасты и ополаскиватели должны содержать в своем составе кальций или фтор.

зубные пасты с кальцием

Укрепить эмаль помогут зубные пасты с кальцием в составе.

Кроме того, важно каждые полгода посещать стоматолога для профилактических осмотров. Дантист может заметить признаки деминерализации эмали на самых начальных стадиях и порекомендовать эффективные меры реминерализации эмали. Помимо местно действующих средств, возможен прием препаратов кальция внутрь. Однако целесообразность их применения должен определять врач. Ну и, конечно же, нужно следить за питанием. В рационе должны присутствовать кальцийсодержащие продукты.

Кальцийсодержащие зубные пасты и ополаскиватели

Не спешите принимать лекарственные препараты. Кальций, необходимый для зубов, можно получить, правильно подобрав гигиенические средства для ухода за полостью рта. При хрупкости зубов и частом появлении на них кариеса, стоит заменить профилактическую пасту для чистки зубов лечебной. Ее отличительной чертой является повышенное содержание активных компонентов в составе, в частности, кальция.

Важно: чистка зубов кальцийсодержащей пастой может не только предотвратить развитие кариеса, но и приостановить кариозный процесс, если он находится на стадии меловидного пятна, а также снизить повышенную чувствительность зубов – еще один признак нехватки кальция.

Чтобы выбрать пасту с кальцием, достаточно изучить ее состав, указанный на упаковке. Это может быть:

  • гидроксиапатит;
  • лактат кальция;
  • пантотенат кальция;
  • кальция-цитрат;
  • глицерофосфат кальция.

Важно: в кальцийсодержащей зубной пасте не должен присутствовать фтор. Содержание этих микроэлементов в одном флаконе сведет к нулю действие и кальция, и фтора, так как при их соединении образуется нерастворимая соль, и полезные ионы не выделяются.

Среди кальцийсодержащих паст хорошие рекомендации стоматологов и потребителей заслужили:

  • ПрезиДент Уник: содержит одновременно 3 соединения кальция – лактат, пантотенат и глицерофосфат, стоимость около 160 рублей;
  • Сплат Биокальций: активная зубная паста российского производителя, содержит кальция-лактат и гидроксиапатит, стоимость около 120 рублей;
  • R.O.C.S. Карибское лето: в состав входит глицерофосфат кальция, стоимость около 300 рублей;
  • R.O.C.S. Активный кальций: содержит уникальную формулу с биокальцием, цена около 280 рублей;
  • Сплат Сенситив: содержит гидроксиапатит, эфирные масла и папаин, цена около 130 рублей;
  • Жидкий кальций TianDe: гель для зубов содержит кальция-карбонат, но в составе есть фтор (0,09%).

На заметку: найти кальцийсодержащий ополаскиватель для полости рта будет сложнее. Один из достойных представителей, с покупкой которого не возникнет сложностей, – ополаскиватель Сплат Биокальций. В нем содержится гидроксиапатит, способствующий реминерализации эмали.

Насыщение эмали кальцием в домашних условиях

Помимо паст и ополаскивателей, лечение зубов кальцием в домашних условиях можно проводить с помощью специальных реминерализующих гелей. Самые популярные средства – R.O.C.S. Medical Minerals и GC Tooth Mousse.

В составе геля R.O.C.S. Medical входит биодоступный, легкоусвояемый эмалью кальций, а также магний и фосфор. Гель может применяться для восполнения минерального баланса зубной эмали как у взрослых, так и у детей с молочным прикусом.

зубную пасту для беременныхБудущим мамам на заметку: стоит ли покупать специальную зубную пасту для беременных.

Узнайте, как работают звуковые зубные щетки Омрон и в чем преимущества звуковой технологии.

Читайте, сколько стоит установка зубного протеза без нёба.

Перед применением геля зубы нужно почистить кальцийсодержащей пастой. Затем на них с помощью зубной щетки наносится реминерализующее средство. Для повышения эффективности процедуры гелем можно заполнить каппу и надеть ее на зубы. Курс реминерализации составляет 2-3 недели. Отзывы отмечают, что после его проведения состояние здоровья зубов значительно улучшается. Содержащийся в средстве кальций для зубов снижает чувствительность, уменьшает меловидные пятна и приостанавливает прогрессирование кариозного процесса.

Аналогично действует и гель GC Tooth Mousse. Его эффективность подтверждают многочисленные положительные отзывы. Отличие GC Tooth Mousse от геля R.O.C.S. в консистенции средства, его вкусе и более высокой цене. Тус-мусс позиционируется как средство для профессионального использования, гель R.O.C.S. можно без проблем купить в аптечной сети.

Лекарственные препараты и витаминные комплексы с кальцием

Назначать прием кальцийсодержащих препаратов должен врач при условии дефицита кальция в организме, который может наблюдаться, к примеру, при длительной диарее или лечении диуретиками. В связи с опасностью развития избытка микроэлемента, не стоит бесконтрольно принимать таблетки для зубов с кальцием или витаминные комплексы, содержащие микроэлемент. При нехватке микроэлемента и нарушениях его всасывания из продуктов питания врач может назначить прием кальция для зубов в виде витаминов:

  • Кальций-Д3 Никомед;
  • Денто-Витус;
  • Витрум Кальциум;
  • Компливит Кальций-Д3;
  • Кальцемин;
  • Центрум.

На заметку: всасывание кальция в организме ухудшается при пристрастии к алкоголю, сигаретам и содержащим кофеин напиткам. Соответственно, для повышения эффективности усвоения микроэлемента, стоит избавиться от вредных привычек.

Какие продукты полезно включить в рацион?

Кальций, полученный с пищей, усваивается организмом всего на 30%. Для повышения эффективности всасывания микроэлемента в кишечнике, организм должен получать витамин D. Именно поэтому содержащийся в продуктах животного происхождения кальций усваивается организмом эффективнее, чем полученный из растительных источников. В молочных продуктах, таких как твердый сыр, творог, молоко, содержится и кальций, и фосфор, и магний, и витамин D.

кальций в молочных продуктах

Молочные продукты богаты кальцием.

Молочные продукты считаются самыми богатыми источниками кальция, но, как говорится, не творогом единым! Почти в 10 раз большее количество микроэлемента содержится в кунжутных семечках. Очень полезно добавлять кунжут в выпечку, десерты, салаты. А если вам приятен вкус семян, можно есть их в чистом виде или смешав с медом.

Для поддержания здоровья зубов и костей в рационе должны также присутствовать и другие кальцийсодержащие продукты:

  • яйца;
  • рыба;
  • капуста;
  • мак;
  • курага;
  • овсянка;
  • финики;
  • оливки;
  • шпинат.

Кальций важен не только для прочности зубов. Без него невозможно здоровье организма в целом. Питайтесь правильно, выбирайте качественные гигиенические средства для ухода за полостью рта и регулярно посещайте стоматолога.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Рубрики журнала
Опрос

Какой пастой вы чистите зубы?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...